Tudo bem com vocês?
Aqui está tudo ótimo,hoje foi dia de RPM + BodyPump.A Dona Balança está sendo generosa comigo e marcou 68,1 kg hoje cedo.Não vou mudar nada na reguinha por conta das jacadas desta semana.Começarei a atualizar (se tiver saco!!) toda as segundas-feiras.
Quantos calorias ou pontos ou notas você ingeri diariamente?
Estou com Dúvidas:Comecei este blog com 75 kg hoje estou com 68,1. Será que continuo com a mesma pontuação?. Por via das dúvidas vou fazer os cálculos novamente:
-Taxa de Metabolismo Basal :
14,7 x 68,1 + 496= 1.497,07
- Necessidade Diária de Energia (1,45):
1.497,07 x 1,45= 2.170,75
-Quantos Pontos Essa Necessidade Energética Diária Representa?
2.170,75 / 3,6= 602 pontos
-Indice de Massa Corporal:
IMC=PESO / ALTURA2 = 68,1 / 1,682 = 24,13
602 – 175 =427 pontos devo ingerir diariamente para emagrecer. Isso significa 1.537 calorias.
Será que estou certa? Alguém pode me ajudar?
Fim de semana chegando vamos dar o nosso melhor.Força!!
Só Depende de Nós!!
10 comentários:
Oiiii
São quase os mesmos pontos que eu tenho que consumir diariamente.
Mas fico nos 1.200/1.300 calorias!
1.500 calorias só se vc fizer bastante aeróbicos e não comer engordiets durante a semana.
Pra mim 1.500 calorias é muita coisa!
Dieta das notas a parada é mais punk.
Vc come bem menos.
É isso aí...vc só vê o peso diminuir se comer bunitinho.
Durante a semana...faça de tudo para não comer além sa conta.
Bom findi,beijaum
Flavinha, já te linkei...beijos adorei o seu blog..pode me linkar...beijos
Ralf só deu beijinhos na Milena.
Namorinho dos dois é bunitinho.
Quase morri com o fora do Emanuel na Pri ontem.
E hoje ela tava lá no quarto do líder...ô mulé sem vergonha.
Não sou tímida....eu não tenho paciência merrmo...hehehe
Faça um teste diminuindo os pontos, se em uma semana vc conseguir perder mais pesos com esses menos pontos, vc fica com eles até perder mais...
te indiquei pra uma brincadeira...
té no meu blog.
beijos
Amore,dizem que os pontos,vc deve diminuí-los somente quando emagrece 10 kilos e mesmo assim tem que observar muito se o peso está empacado,porque o ideal é diminuir quando eles param de baixar,porque se vc faz isto antes quando chegar naqueles últimos kilos que sempre demora,estará com as calorias tão baixas que não terá muito como abaixar e não morrer de fome.rsrsr
Quanto ao palpite,tomara que seja 56.5 mesmo,daí poderemos até pensar numa caixa de cereal light.kkkkk
Beijos!!!
Ixi!! Entendo nada desse negócio de pontos rsss
mas se seu peso baixou, você tem que comer menos, né :)
?Bjos
amiga não sei quantas calorias estou ingerindo não...conto notas e não calorias...se eu for contar os dois vou ficar maluquinha da silva rssss
ahhh amiga, consumo 500 notas.
Oiee linda, eu "tento" não passar das 1.300cal, como n entendi nada q vc escreveu ai rsrsrs não posso opinar!
Beijoos com carinho, ótimo fim de semana.
Flavinha..
Passando para dizer que está com saudade de tu. =) Bom Final de semana.
Beijos
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