Mulherada ensandecida pela dietinha hehehehe.Hoje não viria aqui,mas quero matar logo a curiosidade de vocês com todo o prazer. Vai ser bom ter companhia,saber que eu não estou sozinha.
Mas é assim, vamos ter senso crítico.Somos diferentes (viva as diferenças!!!). Eu particularmente fiz ajustes para a minha realidade e fome que sei que sinto.Procure entender a dieta seu princípio básico (pelo menos).
Primeiro vou postar na integra o cardápio. Depois colocarei os meus ajustes (outro post). Sugiro que leiam com olhar crítico cada opção de refeição proposta pela revista e façam sugestões,críticas,digam o que vocês mudariam e/ou acrescentariam nas refeições,e vamos montar uma Power Dieta das Blogueiras Saudáveis???? Rss não necessariamente precisa ter esse nome rssss.Vamos trocar cardápios,críticas,sugestões....conto com vocês.Afinal somos Geração Saúde.
Antes me permitam fazer uma análise do primeiro dia: não senti fome,apenas um vazio rss,ou seja nada demais.Quando senti fome já era o horário de alguma refeição.Vou prosseguir.
Contagem da Dieta Acelera Metabolismo 2/14- OK!!
Reportagem retirada da Revista Vida Leve-editora Símbolo-Edição Especial da Revista Corpo a Corpo. Power Dieta Acelere seu Metabolismo e perca 5 kg em 14!! Você pode emagrecer a jato sem prejudicar sua saúde ou sentir a barriga roncar e ainda manter a fome sob controle seguindo um cardápio que dá direito a comer 7 vezes por dia.
No caso de um jejum de quatro horas ou mais,o corpo entra em estado de alerta e passa a estocar gordura como fonte de energia.Se a privação se prolongar por mais de seis horas o organismo passa a consumir proteína muscular para gerar energia.Resultado:flacidez na certa.
Os alimentos devem ser pesados ou medidos corretamente. Beber muita água. Nos intervalos pode tomar a vontade:chá,café,limonada,suco de caju ou maracujá com adoçante,refri light ou diet. Coma sempre nos horários certos. Leite sempre desnatado.Mantenha a dieta sem interrupções.
Quanto mais rápido você terminar uma refeição maior vai ser a liberação de insulina,substância que favorece o armazenamento de gordura no organismo.Mas o centro de saciedade,localizado no cérebro,leva 20 minutos para ser acionado.Se comer devagar vai sentir satisfeita com menor quantidade de comida do que está acostumada.
CAFÉ DA MANHÃ (6/7 HORAS)
Opção 1
-1 torrada grande
-1 copo (200 ml) de leite desnatado
-1 fatia de melão
Opção 2
-1 copo de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de aveia
Opção 3
-1 copo (200 ml) de suco de laranja
-2 biscoitos de água e sal com 2 pontas de faca de requeijão light
Opção 4
-1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com ½ banana e ¼ de mamão papaia
-1 fatia de pão diet com 1 ponta de faca de cream cheese light
Opção 5
-1 copo (200 ml) de água de coco
-1 fatia de pão integral com 1 fatia fina de queijo branco
-1/2 banana
Opção 6
-1 xíc.(chá) de leite desnatado com café
-1 fatia de pão integral com 1 col.(sobrem) de geléia diet
LANCHE DA MANHÃ (9/10 HORAS)
Opção 1
-1 lata de chá gelado
Opção 2
-2 biscoitos integrais
-1 copo (200 ml) de limonada
Opção 3
-1 banana nanica com 1 col (sopa) de farelo de aveia
Opção 4
-4 damascos secos
Opção 5
-1 barra de cereal
Opção 6
-2 pãezinhos de queijo.
ALMOÇO (12/13 HORAS)
Opção 1
-1 prato de sobremesa de rúcula com 2 col (sopa)de cenoura crua ralada temperada com 1 col. (sopa) de shoyu.
-1 filé médio de peixe grelhado
-1 col (sopa) de purê de batata
-1 copo (200 ml) de chá gelado.
Opção 2
-1 prato (mesa) de agrião com 1 col (sopa) de champignon e 1 palmito temperado com 1 col (sopa) de shoyu.
-1 filé médio de peito de peru grelhado
-2 col (sopa)de arroz integral
-1 laranja
Opção 3
-1 prato (mesa) de couve crua com ½ pepino temperado com sal e um fio de azeite
-1 filé médio de frango grelhado
- 2 col (sopa) de arroz
-1 musse diet de frutas
Opção 4
-1 prato (mesa) de escarola com ¼ de pimentão e 3 col.(sopa) de ervilha temperado com 1 colher de sopa de shoyu.
-1 fatia média de lagarto assado
-1 taça pequena de salada de frutas
Opção 5
-1 prato (mesa) de espinafre cru com 6 tomates cereja temperados com sal e um fio de azeite
-2 pegadores de espaguete a bolonhesa.
-1 copo (200 ml) de suco de abacaxi.
Opção 6
-1 prato (mesa) de alface com 2 fundos de alcachofra e 1 tomate temperado com vinagre,sal e um fio de azeite
-2 colheres de sopa de arroz integral
-2 nuggets de frango assado
-4 floretes de brócolis
-1 tangerina
LANCHE DA TARDE 1 (15/16 HORAS)
Opção 1
-4 biscoitos de maçã e canela
Opção 2
-2 colheres de sopa de uva passa
Opção 3
-4 biscoitos de aveia e mel
Opção 4
-1 banana nanica
Opção 5
-1 pote de iogurte light de frutas
Opção 6
-1 copo (200 ml)de leite com 2 col (sobremesa) de achocolatado light
LANCHE DA TARDE 2 (17/18 HORAS)
Opção 1
-1 pote de iogurte light de frutas
Opção 2
-1 fatia fina de mussarela
-1 fatia fina de chester
-1 copo de suco light
Opção 3
-1 caixinha de água de coco
-2 biscoitos integrais
Opção 4
-1 minipão Frances com 1 fatia fina de queijo branco
Opção 5
-1 maçã pequena
Opção 6
-1 fatia de ricota
-2 taças de gelatina diet
JANTAR (19/20 HORAS)
Opção 1
-1 prato de sobremesa de agrião com 1 palmito e 1 talo de erva-doce temperado com vinagre e sal
-1 ovo cozido
-2 colheres de sopa de abóbora cozida
-1 copo de 200 ml de limonada
Opção 2
-1 sanduiche feito com 2 fatias de pão integral 1 colher de sopa de queijo cottage e 1 fatia fina de peito de peru defumado
-1 copo (200 ml) de suco de morango feito com água
-1 taça de gelatina diet
Opção 3
-1 prato de sobremesa de brócolis com 2 palmitos temperados com shoyu
-1filé médio de frango grelhado
-1 caixinha de água de coco
Opção 4
-1 prato de sobremesa de acelga com 1 tomate temperado com shoyu
-1 prato (sopa) de caldo de legumes com carne
-1 copo (200 ml) de suco de laranja
Opção 5
-1 prato (mesa) de alface com 2 col (sopa) de cenoura ralada temperada com shoyu
-1 filé grande de pesacada grelhado
-1 colher (sopa)de arroz integral
-1 kiwi
Opção 6
-salada feita com pepino,beterraba,cenoura ralada
-1 prato (sopa ) de caldo de feijão
-1/2 papaia
CEIA (22/23 HORAS)
Opção 1
-1 copo (200 ml) de leite desnatado com 2 col (sobremesa) de achocolatado light
Opção 2
-1 pote de iogurte desnatado com 1 colher (sobremesa) de mel
Opção 3
-1 torrada grande com 1 ponta de faca de requeijão light
-1 taça de gelatina diet
Opção 4
-2 biscoitos cream cracker
-1 copo de suco diet
Opção 5
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 banana
Opção 6
-1 torrada grande com 1 ponta de faca de geléia diet
-1 xíc. (chá) de chá
Meninas é isso,quem estiver afim de fazer comigo essa Power Dieta será bem vinda, qualquer coisa eu zero o meu contador e inicio a partir de amanhã.Quem vem comigo? Mas por favor não se esqueçam das considerações que fiz acima.
Ah! E quem emagrecer quero presentinhos hehehe uma caixa de barra de cereal light heheheehe.Não sei se poderei voltar para visitá-las,agora estou super atrasada nas vistas rss,mas amanhã eu postarei meu cardápio com minha realidade e fome,monte o seu também será legal...não esqueça de me avisar viu rss.
Beijos fiquem com Deus até a próxima.
